Nov 26

Anatomie des Becken(-boden)s

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Module 1	Die Basics
Unit 1	Die Referenz "Fühl" Punkte für deine Beckenstellung
Unit 2	Das Becken aufrichten
Unit 3	Im richtigen Beckenstand Tiefenmuskeln vernetzen
Unit 4	Der Kreuzgang belebt deine Wirbelsäule ganz neu
Unit 5	Das Set für einfach besseres Sitzen am Schreibtisch
Unit 6	Infos zur Rückenlage
Unit 7	Grundposition im Liegen
Unit 8	Grundposition im Vierfüßler
Module 2	Brustkorb, Hals und Kopf ausrichten.
Unit 1	Wecke deine Stabilisatoren für eine mühelose schöne Haltung
Unit 2	Bloss nicht einknicken. So wird dein oberer Rücken stärker.
Unit 3	Verspannter oberer Rücken? Das hilft. Body-Meditation mit Biss.
Unit 4	Die Kopfposition ist entscheidend bei Migräne, Zähneknischen und Spannungsschmerzen.
Unit 5	Schaffe neue Atemräume und löse deinen Kiefer.
Unit 6	Die Schultern öffnen und mit dem oberen Rücken vernetzen
Unit 7	Mehr Kopfräume öffnen und den Nacken befreien.
Unit 8	Dein Atem stockt? Hier ist der Herzöffner und Zwerchfellbefreier
Unit 9	So wird deine BWS weicher und geschmeidiger.
Unit 10	Für dein Zwerchfell, Rippen und dein Herz;)
Module 3	Den Levator ani (Beckenboden) wecken
Unit 1	Anatomie des Becken(-boden)s
Unit 2	Die Einführung für bewegliche Beckengelenke.
Unit 3	Tiefenmuskeln vernetzen
Unit 4	Levator ani Power bei jedem Schritt.
Unit 5	Beinmuskeln mit deinem Beckenboden vernetzen
Unit 6	Die Beckenreise- eine bewegte Bodymeditation
Module 4	Goodbye Rückenschmerzen.
Unit 1	Bei akuten Schmerzem im unteren Rücken, tue das hier! Und es vermittelt dir das Wichtigste bei Rückendehnungen.
Unit 2	Die SoS-Rücken Übung advanced.
Unit 3	Machst du einen Haltungskomprpmiss? So richtest du dich von innen auf!
Unit 4	Für deine Brustwirbelsäule (Im Lotussitz)
Unit 5	BWS die zweite!
Unit 6	Bewegliche Wirbelsäule. Die Basis.
Unit 7	Rücken Streck Set
Module 5	Gesundes Bauchtraining
Unit 1	So kommst du an die innersten Muskeln ran am Bauch. DAS set bei Rektusdiastase und Nabelbruch.
Unit 2	Bauch Hardcore
Unit 3	Bauch dynamisch
Module 6	Alles für leichte Beine und einen gesunden, sexy Gang
Unit 1	Füsse und Beine ausrichten. Jede Sekunde im Stehen für deine Haltung nutzen. Neue Statik schaffen.
Unit 2	Wenn du viel stehst...
Unit 3	Leichte Beine machen, offne Hüften und der Paradisstretch
Unit 4	Asymetrien ausgleichen im Stehen. + Grätschdehnung
Unit 5	Dehnungen für deine Beine. Im Stehen Core Power holen.
Unit 6	Hüftdehnung auf dem Stuhl - noch mehr Ergonomie erzeugen
Unit 7	Hüftdehnungen im Schneidersitz -fortgeschritten
Unit 8	Rücken und Beine Vernetzen und Verspannungen lösen
Unit 9	X, O, oder A Beine? Hier gehts an die Beinachse.
Module 7	Schultern und Arme shapen - Gelenkwohl
Unit 1	1.Set (OSM ausdreher und ran an den Speck-Set)
Unit 2	Schultergelenke öffnen und Knochenflüstern
Unit 3	Mausarm? Frozen Shoulder? Here you go!
Unit 4	So belebst du deine Handgelenke.
Unit 5	Schultern lieben Space
Module 8	Flow: Die Sets für Dranbleiber
Unit 1	Das Core Power Set. So lernt dein Beckenboden das Gehen. Volle Integration in deinen Alltag!
Unit 2	Flow, der dich ins Schwitzen bringt. Fokus Core Stability
Unit 3	Flow relaxt plus getonte Arme
Unit 4	Ausdrehen noch mehr verstehen. Alles Vernetzen:) Start im Stehen.
Unit 5	Faszien Entspannung im Sitzen
Unit 6	Flow für volle Power aus dem Beckenboden - advanced
Unit 7	Flow mit super Dehnungen
Unit 8	Relax in Rückenlage
Unit 9	Flow für die Beine. + und ganz viel dazu - advanced und schnell
Unit 10	FLow im "Home-Retreat".
Unit 11	Flow mit neuen Atemräumen
Unit 12	Flow mit Po und für mehr Halt der Organe
Unit 13	Flow mit Faszien Dehnungen. Entzerre dich jetzt.
Unit 14	Flow +Reiterhosen Special + Body Meditation
Unit 15	Flow mit Levator Power
Unit 16	Flow mal easy mit Beindehnungen
Unit 17	Flow im Liegen mit Beckenreise und Kreuzwohl
Unit 18	Flow mit Hüfte und Body Meditation
Unit 19	Flow mit Nackenwohl und Oberschenkeldehnungen
Unit 20	Flow im Sitzen Hardcore Vernetzung
Unit 21	Flow + Bodymeditation
Unit 22	Flow mit Faceforming
Unit 23	Stabile Haltung sofort. Das Micro Set mit Maxi Feeling
Unit 24	Flow
Unit 25	Flow mit Beindehnungen und Body Meditation
Unit 26	Flow im November & Kniedehnung & Bodymeditation
Unit 27	Weihnachts Special
Module 9	Kniffelige Fragen, genaue Antworten!
Unit 1	Mache ich es richtig?
Unit 2	Warum sind meine Beine so schwer?
Unit 3	Piriformis-Syndrom und ISG-Syndrom. Was ist wichtig?
Unit 4	Flachrücken und Hohlkreuz im Stehen?
Module 10	Live Q&As
Unit 1	Aufzeichnung folgt...