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Nov
26
Module 1 | Die Basics |
Unit 1 | Die Referenz "Fühl" Punkte für deine Beckenstellung |
Unit 2 | Das Becken aufrichten |
Unit 3 | Im richtigen Beckenstand Tiefenmuskeln vernetzen |
Unit 4 | Der Kreuzgang belebt deine Wirbelsäule ganz neu |
Unit 5 | Das Set für einfach besseres Sitzen am Schreibtisch |
Unit 6 | Grundposition im Liegen |
Unit 7 | Grundposition im Vierfüßler |
Module 2 | Brustkorb, Hals und Kopf ausrichten. |
Unit 1 | Wecke deine Stabilisatoren für eine mühelose schöne Haltung |
Unit 2 | Bloss nicht einknicken. So wird dein oberer Rücken stärker. |
Unit 3 | Verspannter oberer Rücken? Das hilft. Body-Meditation mit Biss. |
Unit 4 | Die Kopfposition ist entscheidend bei Migräne, Zähneknischen und Spannungsschmerzen. |
Unit 5 | Schaffe neue Atemräume und löse deinen Kiefer. |
Unit 6 | Die Schultern öffnen und mit dem oberen Rücken vernetzen |
Unit 7 | Mehr Kopfräume öffnen und den Nacken befreien. |
Unit 8 | Dein Atem stockt? Hier ist der Herzöffner und Zwerchfellbefreier |
Unit 9 | So wird deine BWS weicher und geschmeidiger. |
Unit 10 | Für dein Zwerchfell, Rippen und dein Herz;) |
Module 3 | Den Levator ani (Beckenboden) wecken |
Unit 1 | Anatomie des Becken(-boden)s |
Unit 2 | Die Einführung für bewegliche Beckengelenke. |
Unit 3 | Tiefenmuskeln vernetzen |
Unit 4 | Levator ani Power bei jedem Schritt. |
Unit 5 | Beinmuskeln mit deinem Beckenboden vernetzen |
Unit 6 | Die Beckenreise- eine bewegte Bodymeditation |
Unit 7 | Volle Integration des Levator ani Muskels- advanced |
Module 4 | Goodbye Rückenschmerzen. |
Unit 1 | Bei akuten Schmerzem im unteren Rücken, tue das hier! Und es vermittelt dir das Wichtigste bei Rückendehnungen. |
Unit 2 | Die SoS-Rücken Übung advanced. |
Unit 3 | Machst du einen Haltungskomprpmiss? So richtest du dich von innen auf! |
Unit 4 | Bewegliche Wirbelsäule. Die Basis. |
Unit 5 | Rücken Streck Set |
Module 5 | Gesundes Bauchtraining |
Unit 1 | So kommst du an die innersten Muskeln ran am Bauch. DAS set bei Rektusdiastase und Nabelbruch. |
Unit 2 | Bauch Hardcore |
Unit 3 | Bauch dynamisch |
Unit 4 | Das Core Power Set. So lernt dein Beckenboden das Gehen. Volle Integration in deinen Alltag! |
Module 6 | Alles für leichte Beine und einen gesunden Gang |
Unit 1 | Füsse und Beine ausrichten. Jede Sekunde im Stehen für deine Haltung nutzen. Neue Statik schaffen. |
Unit 2 | Leichte Beine, offene Hüften und der Paradisstretch |
Unit 3 | Dehnungen für deine Beine. Im Stehen Core Power holen. |
Unit 4 | Hüftdehnung auf dem Stuhl - noch mehr Ergonomie erzeugen |
Unit 5 | Hüftdehnungen im Schneidersitz -advanced |
Unit 6 | Rücken und Beine Vernetzen und Verspannungen lösen |
Unit 7 | X, O, oder A Beine? Hier gehts an die Beinachse. |
Unit 8 | Ausdrehen noch mehr verstehen. Alles Vernetzen:) Start im Stehen. |
Unit 9 | Flow mit Levator Power |
Module 7 | Schultern und Arme shapen - Gelenkwohl |
Unit 1 | 1.Set (OSM ausdreher und ran an den Speck-Set) |
Unit 2 | Schultergelenke öffnen und Knochenflüstern |
Unit 3 | Mausarm? Frozen Shoulder? Here you go! |
Unit 4 | So belebst du deine Handgelenke. |
Unit 5 | Schultern lieben Space |
Module 8 | Flow: Die Sets für Dranbleiber |
Unit 1 | Flow im Liegen mit Beckenreise und Kreuzwohl |
Unit 2 | Flow mit Hüfte und Body Meditation |
Unit 3 | Flow mit Nackenwohl und Oberschenkeldehnungen |
Unit 4 | Flow relaxt plus getonte Arme |
Unit 5 | Flow + Bodymeditation |
Unit 6 | Flow im Sitzen Hardcore Vernetzung |
Unit 7 | Faszien Entspannung im Sitzen |
Unit 8 | Flow mit Faceforming |
Unit 9 | Flow für volle Power aus dem Beckenboden - advanced |
Unit 10 | Stabile Haltung sofort. Das Micro Set mit Maxi Feeling |
Unit 11 | Flow mit super Dehnungen |
Unit 12 | Relax in Rückenlage |
Unit 13 | Flow Step by Step |
Unit 14 | Flow mit Beindehnungen und Body Meditation |
Unit 15 | Flow für die Beine. + und ganz viel dazu - advanced und schnell |
Unit 16 | FLow aus dem Stand |
Unit 17 | Flow im November & Kniedehnung & Bodymeditation |
Unit 18 | Flow mit Po und für mehr Halt der Organe |
Unit 19 | Flow mit Faszien Dehnungen. Entzerre dich jetzt. |
Unit 20 | Flow, der dich ins Schwitzen bringt. Fokus Core Stability |
Unit 21 | Flow +Reiterhosen Special + Body Meditation |
Unit 22 | Flow mal easy mit Beindehnungen |
Unit 23 | Dynamisches Öffnen |
Module 9 | Kniffelige Fragen, genaue Antworten! |
Unit 1 | Mache ich es richtig? |
Unit 2 | Warum sind meine Beine so schwer? |
Unit 3 | Flachrücken und Hohlkreuz im Stehen? |
Module 10 | Live Trainings |
Unit 1 | Live 1. am 18.02.21 |
Unit 2 | Body Tation BWS |
Unit 3 | Live am 18.03.21 |
Unit 4 | 3. Live am Sonntag |