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https://vimeo.com/526212362
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| Module 1 | Die Basics | + |
| Unit 1 | Die Referenz "Fühl" Punkte für deine Beckenstellung | |
| Unit 2 | Das Becken aufrichten | |
| Unit 3 | Der Kreuzgang | |
| Unit 4 | Grundpositionen im Sitzen und Atmungen | |
| Unit 5 | Das Set für besseres Sitzen | |
| Unit 6 | Machst du einen Haltungskomprpmiss? So richtest du dich von innen auf! | |
| Unit 7 | Ausdrehen noch mehr verstehen. Alles Vernetzen:) Start im Stehen. | |
| Unit 8 | Info zur Rückenlage Basis | |
| Module 2 | Fragen & Antworten | + |
| Unit 1 | Mache ich es richtig? | |
| Unit 2 | Warum sind meine Beine so schwer? | |
| Unit 3 | Flachrücken und Hohlkreuz im Stehen? | |
| Module 3 | Brustkorb, Hals und Kopf ausrichten. | + |
| Unit 1 | Bloss nicht einknicken. So wird dein oberer Rücken stärker. | |
| Unit 2 | Verspannter oberer Rücken? Das hilft. Body-Meditation mit Biss. | |
| Unit 3 | Die Schultern öffnen und mit dem oberen Rücken vernetzen | |
| Unit 4 | Oberkörper stabilisieren und Nacken dehnen | |
| Unit 5 | So wird deine BWS weicher und geschmeidiger. | |
| Unit 6 | Die Kopfposition verbessern bei Nackenweh, bei Migräne, Zähneknischen und Spannungsschmerzen. | |
| Unit 7 | Bloss nicht einknicken. So wird dein oberer Rücken stärker. | |
| Unit 8 | Schaffe neue Atemräume und löse deinen Kiefer. | |
| Unit 9 | Stabile Haltung sofort. Das Micro Set mit Maxi Feeling | |
| Unit 10 | Dein Atem stockt? Hier ist der Herzöffner und Zwerchfellbefreier | |
| Module 4 | Den Levator ani (Beckenboden) wecken | + |
| Unit 1 | Anatomie des Becken(-boden)s | |
| Unit 2 | Die Einführung für bewegliche Beckengelenke. | |
| Unit 3 | Die Beckenreise- eine bewegte Bodymeditation | |
| Unit 4 | Beinmuskeln mit deinem Beckenboden vernetzen | |
| Unit 5 | Tiefenmuskeln vernetzen | |
| Unit 6 | Levator ani Power bei jedem Schritt. | |
| Unit 7 | Volle Integration des Levator ani Muskels- advanced | |
| Unit 8 | Relax in Rückenlage | |
| Unit 9 | Flow im Liegen mit Beckenreise und Kreuzwohl | |
| Unit 10 | Flow Dehnungen für Faszien Entspannung | |
| Module 5 | Goodbye Rückenschmerzen. | + |
| Unit 1 | Der ultimative Rückenstrecker | |
| Unit 2 | Die SoS-Rücken Übung advanced. | |
| Unit 3 | Bewegliche Wirbelsäule. Die Basis. | |
| Unit 4 | Body Tation BWS | |
| Unit 5 | Rücken Streck Set | |
| Unit 6 | So bügelst du Haltungskompromisse aus | |
| Module 6 | Gesundes Bauchtraining | + |
| Unit 1 | DAS set bei Rektusdiastase und Nabelbruch. | |
| Unit 2 | Bauch Hardcore + kurz Medi | |
| Unit 3 | Bauch dynamisch + Hüfte | |
| Unit 4 | Volle Beckenboden integration beim Gehen für deinen Alltag! | |
| Module 7 | Alles für leichte Beine und einen gesunden Gang | + |
| Unit 1 | Füsse und Beine ausrichten. Jede Sekunde im Stehen für deine Haltung nutzen. Neue Statik schaffen. | |
| Unit 2 | X, O, oder A Beine? Hier gehts an die Beinachse. | |
| Unit 3 | Leichte Beine, offene Hüften und der Paradisstretch | |
| Unit 4 | Dehnungen für deine Beine. Im Stehen Core Power holen. | |
| Unit 5 | Hüftdehnung auf dem Stuhl - noch mehr Ergonomie erzeugen | |
| Unit 6 | Hüftdehnungen im Schneidersitz -advanced | |
| Unit 7 | Rücken und Beine Vernetzen und Verspannungen lösen | |
| Module 8 | Schultern und Arme shapen - Gelenkwohl | + |
| Unit 1 | Schultergelenke öffnen und Knochenflüstern | |
| Unit 2 | Mausarm? Frozen Shoulder? Here you go! | |
| Unit 3 | So belebst du deine Handgelenke. | |
| Unit 4 | Schultern lieben Space | |
| Module 9 | Flow: Die Sets für Dranbleiber | + |
| Unit 1 | Flow für die Beine. + und ganz viel dazu - advanced und schnell | |
| Unit 2 | Faszien Entspannung im Sitzen | |
| Unit 3 | Flow Step by Step | |
| Unit 4 | Flow mit Hüfte und Body Meditation | |
| Unit 5 | FLow aus dem Stand | |
| Unit 6 | Flow mit Beindehnungen und Body Meditation | |
| Unit 7 | Flow, der dich ins Schwitzen bringt. Fokus Core Stability | |
| Unit 8 | Flow mit Faszien Dehnungen. Entzerre dich jetzt. | |
| Unit 9 | Relax in Rückenlage | |
| Unit 10 | Flow mit super Dehnungen | |
| Unit 11 | Flow mal easy mit Beindehnungen | |
| Unit 12 | Flow im November & Kniedehnung & Bodymeditation | |
| Unit 13 | Flow + Bodymeditation | |
| Unit 14 | Flow mit Faceforming | |
| Unit 15 | Flow im Sitzen Hardcore Vernetzung | |
| Unit 16 | Flow mit Nackenwohl und Oberschenkeldehnungen | |
| Unit 17 | Flow im Liegen mit Beckenreise und Kreuzwohl | |
| Unit 18 | Dynamisches Öffnen | |
| Unit 19 | Flow +Reiterhosen Special + Body Meditation | |
| Unit 20 | Flow für volle Power aus dem Beckenboden - advanced | |
| Unit 21 | Flow mit Po und für mehr Halt der Organe | |
| Unit 22 | Flow relaxt plus getonte Arme | |
| Module 10 | Live Trainings | - |
| Unit 1 | Live 1. am 18.02.21 | |
| Unit 2 | Live am 18.03.21 | |
| Unit 3 | 3. Live am Sonntag | |
| Unit 4 | live am 8.05.21 | |