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Apr
03
| Module 1 | Die Basics |
| Unit 1 | Das Becken aufrichten |
| Unit 2 | Die Referenz "Fühl" Punkte für deine Beckenstellung |
| Unit 3 | Im richtigen Beckenstand Tiefenmuskeln vernetzen |
| Unit 4 | Der Kreuzgang belebt deine Wirbelsäule ganz neu |
| Unit 5 | Das Set für einfach besseres Sitzen am Schreibtisch |
| Unit 6 | Infos zur Rückenlage |
| Unit 7 | Grundposition im Liegen |
| Unit 8 | Grundposition im Vierfüßler |
| Module 2 | Brustkorb, Hals und Kopf ausrichten. |
| Unit 1 | Wecke deine Stabilisatoren für eine mühelose schöne Haltung |
| Unit 2 | Bloss nicht einknicken. So wird dein oberer Rücken stärker. |
| Unit 3 | Verspannter oberer Rücken? Das hilft. Body-Meditation mit Biss. |
| Unit 4 | Die Kopfposition ist entscheidend bei Migräne, Zähneknischen und Spannungsschmerzen. |
| Unit 5 | Schaffe neue Atemräume und löse deinen Kiefer. |
| Unit 6 | Die Schultern öffnen und mit dem oberen Rücken vernetzen |
| Unit 7 | Mehr Kopfräume öffnen und den Nacken befreien. |
| Unit 8 | Dein Atem stockt? Hier ist der Herzöffner und Zwerchfellbefreier |
| Module 3 | Den Levator ani (Beckenboden) wecken |
| Unit 1 | Anatomie des Becken(-boden)s |
| Unit 2 | Die Einführung für bewegliche Beckengelenke. |
| Unit 3 | Tiefenmuskeln vernetzen |
| Unit 4 | Levator ani Power bei jedem Schritt. |
| Unit 5 | Beinmuskeln mit deinem Beckenboden vernetzen |
| Unit 6 | Die Beckenreise- eine bewegte Bodymeditation |
| Module 4 | Goodbye Rückenschmerzen. |
| Unit 1 | Bei akuten Schmerzem im unteren Rücken, tue das hier! Und es vermittelt dir das Wichtigste bei Rückendehnungen. |
| Unit 2 | Die SoS-Rücken Übung advanced. |
| Unit 3 | Machst du einen Haltungskomprpmiss? So richtest du dich von innen auf! |
| Unit 4 | Für deine Brustwirbelsäule (Im Lotussitz) |
| Unit 5 | BWS die zweite! |
| Unit 6 | Bewegliche Wirbelsäule. Die Basis. |
| Unit 7 | Rücken Streck Set |
| Module 5 | Gesundes Bauchtraining |
| Unit 1 | So kommst du an die innersten Muskeln ran am Bauch. DAS set bei Rektusdiastase und Nabelbruch. |
| Unit 2 | Bauch Hardcore |
| Unit 3 | Bauch dynamisch |
| Module 6 | Alles für leichte Beine und einen gesunden, sexy Gang |
| Unit 1 | Füsse und Beine ausrichten. Jede Sekunde im Stehen für deine Haltung nutzen. Neue Statik schaffen. |
| Unit 2 | Wenn du viel stehst... |
| Unit 3 | Leichte Beine machen, offne Hüften und der Paradisstretch |
| Unit 4 | Asymetrien ausgleichen im Stehen. + Grätschdehnung |
| Unit 5 | Dehnungen für deine Beine. Im Stehen Core Power holen. |
| Unit 6 | Hüftdehnung auf dem Stuhl - noch mehr Ergonomie erzeugen |
| Unit 7 | Hüftdehnungen im Schneidersitz -fortgeschritten |
| Unit 8 | Rücken und Beine Vernetzen und Verspannungen lösen |
| Unit 9 | X, O, oder A Beine? Hier gehts an die Beinachse. |
| Module 7 | Schultern und Arme shapen - Gelenkwohl |
| Unit 1 | 1.Set (OSM ausdreher und ran an den Speck-Set) |
| Unit 2 | Schultergelenke öffnen und Knochenflüstern |
| Unit 3 | Mausarm? Frozen Shoulder? Here you go! |
| Unit 4 | So belebst du deine Handgelenke. |
| Unit 5 | Schultern lieben Space |
| Module 8 | Flow: Die Sets für Dranbleiber |
| Unit 1 | Das Core Power Set. So lernt dein Beckenboden das Gehen. Volle Integration in deinen Alltag! |
| Unit 2 | Flow, der dich ins Schwitzen bringt. Fokus Core Stability |
| Unit 3 | Flow relaxt plus getonte Arme |
| Unit 4 | Ausdrehen noch mehr verstehen. Alles Vernetzen:) Start im Stehen. |
| Unit 5 | Faszien Entspannung im Sitzen |
| Unit 6 | Flow für volle Power aus dem Beckenboden - advanced |
| Unit 7 | Flow mit super Dehnungen |
| Unit 8 | Relax in Rückenlage |
| Unit 9 | Flow für die Beine. + und ganz viel dazu - advanced und schnell |
| Unit 10 | FLow im "Home-Retreat". |
| Unit 11 | Flow mit neuen Atemräumen |
| Unit 12 | Flow mit Po und für mehr Halt der Organe |
| Unit 13 | Flow mit Faszien Dehnungen. Entzerre dich jetzt. |
| Unit 14 | Flow +Reiterhosen Special + Body Meditation |
| Unit 15 | Flow mit Levator Power |
| Unit 16 | Flow mal easy mit Beindehnungen |
| Unit 17 | Flow im Liegen mit Beckenreise und Kreuzwohl |
| Unit 18 | Flow mit Hüfte und Body Meditation |
| Unit 19 | Flow mit Nackenwohl und Oberschenkeldehnungen |
| Unit 20 | Flow im Sitzen Hardcore Vernetzung |
| Unit 21 | Flow + Bodymeditation |
| Unit 22 | Flow mit Faceforming |
| Unit 23 | Stabile Haltung sofort. Das Micro Set mit Maxi Feeling |
| Unit 24 | Flow |
| Unit 25 | Flow mit Beindehnungen und Body Meditation |
| Unit 26 | Flow im November & Kniedehnung & Bodymeditation |
| Module 9 | Kniffelige Fragen, genaue Antworten! |
| Unit 1 | Mache ich es richtig? |
| Unit 2 | Warum sind meine Beine so schwer? |
| Unit 3 | Piriformis-Syndrom und ISG-Syndrom. Was ist wichtig? |
| Unit 4 | Flachrücken und Hohlkreuz im Stehen? |
